6 tips om koel te blijven

29-07-2014

  1. Drink geen ijskoud water.
    Bij hitte ben je geneigd water met ijsklontjes drinken. Dit werkt averechts. Het ijskoude water laat je lichaamstemperatuur tijdelijk dalen. Dit wordt waargenomen door de thermostaat in je hersenstam. Deze zorgt ervoor dat je temperatuur stijgt. Door lauwwarme thee te drinken gebeurt het tegenovergestelde.
     
  2. Draag luchtige kleding met een lichte kleur.
    Wit stoot hitte af en donkere kleuren nemen juist hitte op. Een door zon verkleurde huid kan veel hitte absorberen. Witte kleding dragen is daarom beter dan weinig kleding!
     
  3. Deel de dag in volgens een tropenrooster.
    Sta vroeger op om de ergste hitte te vermijden. Probeer tussen 12:00 en 16:00 weinig te ondernemen.
     
  4. Eet fruit.
    Je lichaam koelt af door te transpireren. Hiermee wordt de hitte uit je lichaam gedreven. Tijdens het zweten verlies je vocht, maar ook elektrolyten (zouten) die aangevuld moeten worden. Gelukkig bestaan er genoeg fruitsoorten die dit vocht- en zouttekort aanvullen. De beste vrucht hiervoor is de watermeloen. Maar ook de suikermeloen, appels, mango, bananen, aardbeien, frambozen, blauwe bessen en zwarte bessen zijn uitstekend afkoelvoedsel.
     
  5. Een koud washandje in je nek, je voeten in een teiltje water of je polsen onder de kraan werkt verfrissend.
     
  6. Beperk gekruid eten, sigaretten, alcohol en cafeïne.
    Bepaalde voedingsmiddelen stimuleren de zweetklieren. Door de consumptie van bijvoorbeeld pikante pepers gaat de hartslag omhoog waardoor de lichaamstemperatuur kan oplopen.

Bron: www.dokterdokter.nl