Nieuw bij fysio MCNO/De Wedren: de Wedren-Workout

21-11-2014 - de wedren

Nieuwe groepsles buiten

De Wedren Workout is de nieuwe groepsles bij Fysio Wedren. Het is een combinatie van wandelen voor het uithoudingsvermogen en spierverstevigende oefeningen.  De groepsles vind altijd buiten plaats.

 

Voor wie is de Wedren-Workout geschikt?

Voor iedereen die zijn of haar conditie wil verbeteren en lekker buiten wil sporten.

Een basis conditie van 10 minuten stevig  wandelen is de enigste vereiste om mee te doen.

Aan de groepsles kan iedereen meedoen , leeftijd of fysieke conditie maakt verder niet uit. Je moet niet bang zijn om een beetje vies te worden of bezweet te raken.

Mensen die een goede conditie hebben doen bijvoorbeeld meer herhalingen. De les is niet geschikt voor mensen met zware gewrichtsklachten.

Samengevat:

  • Lekker trainen in de buitenlucht en gezellig samen met een anderen
  • Op een leuke manier je conditie verbeteren
  • Vetbranding en spieropbouw, coördinatie en wendbaarheid
  • Oefeningen afgewisseld met stukjes wandelen

 

Wat, waar en hoe?

De groepsles duurt ongeveer een uur. We beginnen altijd met een warming-up. Daarna volgt het trainingsgedeelte en we sluiten afsluitend een cooling-down.

De les vindt plaats in de parken rondom de Wedren.

We starten en eindigen bij Fysiotherapie de Wedren, voor het monumentale kerkje op de Wedren.

Het is verstandig om goede loop-/ wandelschoenen aan te doen en uiteraard sportkleding. Neem ook een flesje water mee.

Doe jij ook mee? Opgeven doe je zo!

In verband met de decembermaand, vinden de eerste lessen plaats op :

Donderdag 4 december om 9.30 en op vrijdag 12 december om 10.30 uur.

Vanaf vrijdag 19 december vindt de les wekelijks om 9.30 of om 14.00 plaats.

(geef bij aanmelding je voorkeur aan) (minimale groep is 4 personen en maximaal 20 personen)

Opgeven kan bij Fysiotherapie MCNO/De Wedren. De kosten voor een groepsles bedragen  €5,- per les. U kunt contant voorafgaande aan de les betalen of een 10 rittenkaart afnemen voor € 50,- (overboeking). De kaart is niet persoonsgebonden.

Vind je het gezellig om samen met je partner sporten of wil je graag je buurman of je vriendin mee nemen? Dit is uiteraard geen enkel probleem.

Trainer

Ik ben Petra Bilthof, 35 jaar en gek op sporten. Zelf train ik voor  triatlons. Dit betekent naast hardlopen, ook zwetend op de racefiets of mountainbike, en daarnaast duik ik regelmatig  het zwembad in.

Ik ben gediplomeerd hardlooptrainer (AALO)  en heb de opleiding tot bootcamptrainer behaald. Ik heb een eigen bedrijf in sportbegeleiding ‘Do the extra mile’ en geef bootcamplessen bij City Bootcamp Nijmegen. Een groot deel van de week dus in sportkleding!