De Wedren-Work-Outside

21-05-2015

Nieuwe groepsles buiten

De Wedren Workout-side  is de nieuwe groepsles bij MCNO- Fysio de Wedren. Het is een combinatie van wandelen voor het uithoudingsvermogen en spierverstevigende oefeningen.  De groepsles vind altijd buiten plaats.

 

Voor wie is de Wedren-Workout geschikt?

Voor iedereen die zijn of haar conditie wil verbeteren en lekker buiten wil sporten.

Een basis conditie van 10 minuten stevig  wandelen is de enigste vereiste om mee te doen.

Aan de groepsles kan iedereen meedoen , leeftijd of fysieke conditie maakt verder niet uit. Je moet niet bang zijn om een beetje vies te worden of bezweet te raken.

Mensen die een goede conditie hebben doen bijvoorbeeld meer herhalingen. De les is niet geschikt voor mensen met zware gewrichtsklachten.

 

Samengevat:

  • Lekker trainen in de buitenlucht en gezellig samen met een anderen
  • Op een leuke manier je conditie verbeteren
  • Vetbranding en spieropbouw, coördinatie  en wendbaarheid
  • Oefeningen afgewisseld met stukjes wandelen

 

Wat, waar en hoe?

De groepsles duurt ongeveer een uur. We beginnen altijd met een warming-up. Daarna volgt het trainingsgedeelte en we sluiten afsluitend een cooling-down.

De les vindt plaats in de parken rondom de Wedren.

We starten en eindigen bij Fysiotherapie de Wedren, voor het monumentale kerkje op de Wedren.

Het is verstandig om goede loop-/ wandelschoenen aan te doen en uiteraard sportkleding. Neem ook een flesje water mee.

 

 

Doe jij ook mee? Opgeven doe je zo!   

De lessen starten in Maart :

Dinsdags 14.00 uur (start: 17 maart)                                                                                            

Vrijdags 9.30 uur (start: 20 maart)

 

Vanaf 1 juni

Woensdag 11.00 uur (start: 3 juni )                                                                                            

Vrijdags 9.30 uur (start: 5 juni)

(geef bij aanmelding je voorkeur aan) (minimale groep is 4 personen en maximaal 20 personen)

 

Opgeven kan bij Fysiotherapie MCNO- de Wedren. De kosten voor een groepsles bedragen  €5,- per les.

U kunt contant voorafgaande aan de les betalen of een 10 rittenkaart afnemen voor € 50,- (overboeking). De kaart is niet persoonsgebonden.

 

Na inschrijving krijg je een vragenlijst die je moet invullen zodat ik weet waar ik rekening  mee moet houden.

 

Vind je het gezellig om samen met je partner sporten of wil je graag je buurman of je vriendin mee nemen? Dit is uiteraard geen enkel probleem.

 

 

Trainer

Ik ben Petra Bilthof, 35 jaar en gek op sporten. Zelf train ik voor  triatlons. Dit betekend naast hardlopen, ook zwetend op de racefiets of mountainbike, en daarnaast duik ik regelmatig  het zwembad in.

Ik ben gediplomeerd hardlooptrainer (AALO), en heb de opleiding tot bootcamptrainer behaald. Ik heb een eigen bedrijf in sportbegeleiding ‘Do the extra mile’ en geef bootcamplessen bij City Bootcamp Nijmegen. Een groot deel van de week dus in sportkleding!

Kosten

Gratis proefles voor bewoners Nijmegen-Oost!

 

Losse les: € 5*
10 rittenkaart: € 50**

 

De 10 rittenkaart is niet persoonsgebonden

 

*   Contant voorafgaan aan de les

** Overboeking

 

Doe mee, geef je op!

 

(Aanmelding verplicht)

Tel.: 024 - 322 27 54   

                                                                                                                     

Web: www.mcno-fysiodewedren.nl