Zoals je wellicht gemerkt hebt zijn de afgelopen weken alle spots/ armaturen op onze locatie MCNO vervangen en is er weer optimaal licht in trainingszaal, kleed- en behandelkamers.
Van een klein aantal lampen moet de verlichting vervangen worden.
Dat zal binnenkort gedaan worden.
Ook zijn de zeep- en handdoeken dispensers vernieuwd.
De komende maanden zullen er nog enkele andere klusjes worden uitgevoerd zodat alles er weer tip-top uitziet.
Voor de 3e keer heeft Fem vorige week deelgenomen aan de 4 daagse en ook deze keer met succes uitgelopen!
Onder de noemer ‘zeg nooit nooit’ is het vooralsnog de laatste keer dat zij deelgenomen heeft.
Ondanks dat er geen massage werden aangeboden zijn er toch wat massages verricht.
Zoals we dat ook in het verleden hebben gedaan ligt het in de planning om volgend jaar weer massages voor lopers aan te bieden.
Via meerdere kanalen hebben wij laten weten dat er in deze zomer een aangepast sport-/lesrosster is.
Dat is terug te zien in de PNP-app wanneer je je aan wilt melden voor een les.
Het komt echter nog steeds voor dat mensen aangeven dit niet te weten en onaangemeld willen komen trainen. Je begrijpt dat dit dan niet goed gaat.
Ivm de vakanties van de medewerkers wordt het rooster aangepast naar de werktijden van de nog aanwezigen fysiotherapeuten.
Aangezien er vanuit de praktijken ook huisbezoeken worden gedaan kun je dus voor een dichte deur komen te staan of weggestuurd worden wanneer je onaangekondigd wilt komen trainen.
Houd de planning dus nog even een paar weken goed in de gaten.
Vanaf maandag 4 september zal het reguliere rooster weer gelden.
Beste sporter,
De zomer is inmiddels officieel begonnen! Zoals je van ons gewend bent hebben wij altijd een aangepast rooster in de Vierdaagse week en de weken daarna.
Kijk daarom vooral op tijd naar het rooster in de paynplan app of via de website https://www.mcno-fysiodewedren.nl/sportles-reserveren/ en meld je op tijd aan voor de sportlessen en vrije fitness.
Let op: het rooster kan per week verschillen.
Voor iedereen een fijne vakantie gewenst!
Team de Wedren
Zowel Fysio de Wedren als MCNO zijn maandag 29 mei gesloten vanwege Pinksteren. Dinsdag 30 mei staan wij weer voor u klaar.
Door toenemende drukte in de lessen alsook in onze fysio willen we iedereen nogmaals laten weten dat het nodig is dat je je sportles /-training via de PNP app reserveert.
Op beide locaties zien we steeds vaker dat mensen zonder inschrijving in de les komen. Dat gaat de laatste weken wringen. Graag je aandacht hiervoor.
Mocht je hulp nodig hebben om dit voor elkaar te krijgen neem dan aub contact op met Rosan of Frederika; zij helpen je graag verder.
Sommigen van jullie hadden het al ondervonden; we beschikten de laatste weken over onvoldoende toegangspassen.
Op donderdag 1 december a.s. zal het toegangssysteem (paslezer op de buitendeur) aangepast worden en zullen er nieuwe passen uitgegeven kunnen worden.
Echter: hiervoor is het nodig dat alle passen die nu in omloop zijn omgewisseld worden voor een nieuwe pas.
Dus:
vanaf donderdag 1 december 13.30 uur kan iedereen die al een pas heeft zijn huidige pas inleveren en omruilen voor een nieuwe pas.
Iedereen die nog geen pas heeft, maar deze wel graag wilt (*), dient deze aan te kopen in de PNP- app en kan deze vervolgens ophalen bij de balie van de Wedren.
(*) Je hebt een toegangspas nodig wanneer je na 17.00 uur of in het weekend wilt komen sporten.
Ademhalen is een activiteit waar we dagelijks heel onbewust mee bezig zijn. Het is dermate normaal dat we er eigenlijk nooit bij stil staan. Maar hoe weet u of uw ademhaling goed is? Wist u dat stress uw ademhaling kan beïnvloeden? Het is mogelijk dat u dan op een verkeerde manier adem gaat halen. We spreken dan van een disfunctionele ademhaling en dat kost heel veel energie. Hoe zorgt u voor een juiste ademhaling bij stress? Dat vertellen wij u graag in deze blog.
Onder een disfunctionele ademhaling verstaan we een manier van ademen die niet past bij datgene wat uw lichaam op dat moment aan het doen is. Met andere woorden, u ademt voortdurend te snel. Stress speelt een belangrijke rol bij het ontstaan van een disfunctionele ademhaling. Doordat stress het ademhalingscentrum prikkelt, kan dit leiden tot hyperventilatie, paniekaanvallen en duizeligheid. Het kunt uw leven flink beïnvloeden. Gelukkig valt er wat aan te doen, met behulp van ademhalingsoefeningen en ontspanningstherapie.
Tijdens een onderzoek van de Universiteit van Arizona is gekeken naar het effect van ademhalingsoefeningen in vergelijking met andere stressmanagement activiteiten. Hieruit is voortgekomen dat de deelnemers door middel van ademhalingsoefeningen een verbeterde gemoedstand kregen en daarnaast minder last hadden van stress.
Door bepaalde ademhalingstechnieken toe te passen, kunt u er voor zorgen dat u een natuurlijke en ontspannen (functionele) ademhaling krijgt. U gaat kijken naar wanneer u problemen ervaart en u leert omgaan met stress. Zo kunt u straks beter functioneren in het dagelijkse leven.
Bij Fysio De Wedren krijgt u de mogelijkheid, door middel van oefeningen, uw lichaam te leren ontspannen. Door uw lichaam te ontspannen wordt uw ademhaling vanzelf weer rustig. Daarnaast kunt u door middel van ademhalingsoefeningen meer controle krijgen over uw ademhaling. Hierdoor krijgt u handvatten om de klachten te laten verdwijnen.
Naast het aanpakken van hyperventilatie en paniekaanvallen, kan de therapeut u middels deze technieken helpen om ook de volgende klachten aan te pakken:
Neem in dat geval contact met ons op. Wij helpen u op weg middels ontspanningstechnieken en ademhalingsoefeningen, zodat u straks weer tot rust kunt komen en geen last heeft van een disfunctionele ademhaling. Bel voor meer informatie naar 024-322 2754 of stuur een mail naar info@mcno-fysiodewedren.nl.
Begint uw dag ook altijd met pijn en stijfheid in de gewrichten? Dan kan het zomaar zijn dat u artrose heeft. Artrose is een veelvoorkomende gewrichtsaandoening die helaas niet meer overgaat. Maar dat betekent natuurlijk niet dat we u niet kunnen helpen bij de stijfheid en pijn! Fysio De Wedren helpt u graag uw klachten te verminderen. In onze nieuwe blog vertellen we u meer over artrose en hoe fysiotherapie kan ondersteunen.
In 2020 waren er ruim 1,5 miljoen mensen met artrose bekend bij de huisarts. Knieartrose kwam bij bijna de helft van de gevallen voor en is daarmee de meest voorkomende vorm van artrose. De gewrichtsaandoening komt vaker voor bij vrouwen dan bij mannen.
Als u lijdt aan artrose dan zijn de kwaliteit en hoeveelheid kraakbeen in uw gewrichten verminderd. Vaak is er ook sprake van een verminderde spierfunctie in het gewricht. Deze omstandigheden zorgen er voor dat het gewricht minder soepel is en de schokken van het bewegen minder goed kan opvangen. Hierdoor ontstaan de pijn en stijfheid die kenmerkend zijn voor artrose. De klachten worden vaak ‘s morgens en na lang stilzitten ervaren.
Hoewel ouder worden vaak de grootste boosdoener is, zijn er nog meer omstandigheden die kunnen leiden tot artrose. Dit zijn bijvoorbeeld:
De pijn en stijfheid die u ervaart, zullen u er vaak van weerhouden om meer te bewegen. Maar meer beweging kan wel degelijk helpen bij het verminderen van uw klachten. Het helpt bijvoorbeeld om de spieren, pezen en banden rondom uw gewrichten te versterken. Ook zorgt de beweging voor het vrijkomen van extra gewrichtsvloeistof. De vloeistof functioneert als het ware als ‘glijmiddel’ voor de gewrichten en helpt dus om het bewegen soepeler te maken.
Onze fysiotherapeuten kijken eerst samen met u naar uw klacht, uw hulpvraag en wat u graag wilt bereiken. Het is belangrijk dat we dit eerst goed in beeld brengen, zodat we samen een behandelplan kunnen opstellen. Dit plan kan bestaan uit één soort behandeling of een combinatie van verschillende behandelingen. We leggen ze hieronder graag aan u uit.
Onze fysiotherapeuten kunnen u veel informatie geven over omgaan met artrose en geven u advies hoe u dit het beste kunt doen. Het belang van bewegen en gezond leven wordt in dit advies benadrukt. Ook ontvangt u tips hoe u klachten kunt voorkomen.
Samen met onze fysiotherapeut gaat u aan de slag met een aantal oefeningen. Deze oefeningen helpen u uw doel te bereiken en in uw dagelijks leven weer goed te kunnen functioneren. De oefeningen zijn gericht op het verbeteren van uw fitheid en het versterken van de spieren rondom het pijnlijke gewricht.
Nadat onze fysiotherapeut u de juiste oefeningen heeft aangeleerd, is het belangrijk dat u deze oefeningen ook thuis, liefst dagelijks, uitvoert. Ook als uw behandeltraject bij ons klaar is, adviseren we u door te gaan met de oefeningen. Als u stopt, kunnen de klachten weer terugkeren.
Als u te zwaar bent, is het voor uw artroseklachten belangrijk dat u afvalt. Overgewicht kan uw pijnklachten namelijk verergeren, omdat er meer gewicht drukt op het gewricht. Voornamelijk bij knie- en heupartrose speelt dit een grote rol. De oefeningen die u met onze fysiotherapeut doet en de extra beweging die wij stimuleren dragen bij aan een hogere vetverbranding. Als het afvallen hiermee nog niet (genoeg) lukt, kunnen we hulp inschakelen van een derde partij, zoals een diëtist. Hij of zij kan u ondersteunen bij het samenstellen van een goed voedingsplan om uw doelen te behalen.
Als blijkt dat uw klachten na de behandelingen niet of nauwelijks verminderd zijn, kan uw fysiotherapeut u terugverwijzen naar uw arts. In sommige gevallen kunnen pijnstillers helpen, vooral als er ook een ontsteking is in het gewricht. Als u na een lang behandeltraject geen verbetering voelt, kan het zelfs wenselijk zijn het gewricht te vervangen door een prothese. Als dit nodig blijkt, kunt u na de operatie bij ons starten met een revalidatietraject en vervolgens weer aansluiten op uw behandelplan.
Maak dan snel een afspraak met één van onze fysiotherapeuten door te bellen naar 024-322 2754 of een mail te sturen naar info@mcno-fysiodewedren.nl. U kunt ook het contactformulier op onze website invullen.