7 tips waar u op moet letten als u osteoporose heeft

Botontkalking, zoals osteoporose ook wel wordt genoemd, wordt geassocieerd met ouderdom en er wordt vaak gedacht dat het een typische vrouwenkwaal is. Dit zijn fabels. Osteoporose kan zowel op jongere als oudere leeftijd voorkomen en zowel bij mannen als vrouwen. Van de circa 1 miljoen mensen met osteoporose is ongeveer 30% man. Het komt dus weliswaar vaker voor bij vrouwen, maar uit onderzoek van het RIVM zijn mannen met een inhaalslag bezig. Maar wat is osteoporose en wat is de oorzaak van deze aandoening? En hoe weet u of u osteoporose heeft, waar herkent u het aan? En nog belangrijker: wat kunt u er tegen doen?   

Wat is osteoporose?

Osteoporose betekent letterlijk poreus bot. We spreken ook wel over botontkalking. Bij deze chronische aandoening neemt de botdichtheid af en worden uw botten zwakker. Ook verandert de structuur van uw bot. Door deze combinatie, zwakkere botten én de veranderde botstructuur, ontstaan er sneller botbreuken. Botbreuken zijn dan ook meestal het eerste signaal om uw botstructuur te laten onderzoeken. 

Wat is de oorzaak van osteoporose?

We onderscheiden primaire en secundaire osteoporose. Bij primaire osteoporose is er geen aanwijsbare oorzaak. Bij secundaire osteoporose ligt de oorzaak bijvoorbeeld bij een bepaalde ziekte. Of het ligt aan het gebruik van bepaalde medicijnen, zoals corticosteroïden en bepaalde anti-epileptica (middelen tegen epilepsie).

Vrouwen lopen meer kans om osteoporose te krijgen. Dat heeft te maken met de overgang. Tijdens de overgang gaat de afname van de botsterkte onder invloed van hormonale veranderingen opeens veel sneller dan bij mannen. Daarnaast zijn er nog een aantal factoren bekend die de kans op osteoporose vergroten. 

  • Te weinig lichaamsbeweging. Bewegen stimuleert de aanmaak van botweefsel.
  • Te laag lichaamsgewicht of BMI
  • Tekort aan calcium. Calcium is een hoofdbestanddeel van botten. In zuivelproducten zit veel calcium.
  • Tekort aan vitamine D. Vitamine D is nodig om calcium uit uw bloed op te nemen en in de botten te bouwen. Daglicht zorgt ervoor dat uw lichaam vitamine D aan gaat maken.
  • Roken en overmatig alcohol drinken.
  • Bepaalde geneesmiddelen. Van corticosteroïden (dit zijn sterke ontstekingsremmers, zoals prednison) en schildklierhormoon is bekend dat zij de balans tussen botaanmaak en botafbraak verstoren.
  • Bepaalde aandoeningen. Van verschillende maag-, darm- en schildklieraandoeningen is bekend dat ze de kans op botontkalking verhogen. Ook wanneer u op jongere leeftijd een eetstoornis hebt gehad, kunt u op latere leeftijd botontkalking krijgen omdat door de ondervoeding uw botten een tijdje niet zijn opgebouwd.

Wat zijn de symptomen van osteoporose?

Een botbreuk is meestal het eerste signaal. Het kan ook een wervelinzakking zijn. Dit gaat vaak gepaard met rugpijn, maar die pijn kan ook weer verdwijnen. Als de pijn weg is, maar u bent wel korter geworden, dan is het zaak om u te laten onderzoeken op osteoporose. Botten kunnen soms zelfs spontaan breken. Sommige patiënten krijgen een gebroken rib gewoon door te hoesten. Een lichte val kan al leiden tot een heup- of polsfractuur. Een andere aanwijzing voor osteoporose is een bochel. Als er daarna constant pijn is in de rug en lage rug, kan dat ook een teken zijn van osteoporose. 

Hoe kunt u osteoporose voorkomen

Het goede nieuws is dat er preventieve maatregelen zijn om osteoporose op latere leeftijd te voorkomen. Het gaat daarbij om voldoende calciuminname, 1.000 milligram per dag. Calcium zit onder andere in zuivelproducten en vis. Ons lichaam heeft ook vitamine D nodig om het calcium in de botten te krijgen. Het lichaam maakt deze vitamine zelf aan als er zonlicht op de huid valt. We kunnen vitamine D ook als tabletten innemen. En lichaamsbeweging is belangrijk. Matige spiertraining is heel goed voor ons skelet. 

Waar moet u op letten als u osteoporose heeft?

Botbreuken zijn meestal het gevolg van een val. Dus het is zaak dat u de kans op vallen zo klein mogelijk maakt. We geven een paar tips:

  1. Verbeter uw stabiliteit. De fysiotherapeut of oefentherapeut kan u daarbij helpen
  2. Maak uw huis veiliger. Ban de losliggende vloerkleedjes uit uw woon- en slaapkamer en zorg voor goede verlichting. Ruim alle dingen op waar u over zou kunnen struikelen.
  3. Pas op met medicijngebruik. Gebruik geen medicijnen die u versuffen. 
  4. Maak eventueel gebruik van loophulpmiddelen, zoals een wandelstok of rollator
  5. Zorg voor goede schoenen
  6. Let op uw houding; een slechte houding vergroot de kans op vallen
  7. Let op alcoholgebruik; met een of twee glaasjes kan uw stabiliteit en balans al verminderen.

Wat kan fysiotherapie betekenen?

De fysiotherapeut kan u uitgebreid informeren en adviseren omtrent leefstijl, veilig bewegen, risico’s in de thuissituatie en het leren omgaan met pijn. U gaat samen met de fysiotherapeut kijken hoe u uw klachten die samenhangen met osteoporose kunt verminderen. U kunt onder begeleiding werken aan het verhogen van uw stabiliteit. Ook kunt u door middel van oefenprogramma’s werken aan uw botdichtheid en uw spierkracht versterken. 

Heeft u last van osteoporose en wilt u werken aan valpreventie en/of uw stabiliteit. Dan kunnen onze fysiotherapeuten van MCNO De Wedren u helpen. Neem dan contact met ons op via de website, 024-322 2754 of info@mcno-fysiodewedren.nl.

We maken het bijna allemaal wel een keer mee in ons leven: door de rug gaan. Maar wat gebeurt er dan eigenlijk? Waarom gebeurt het en wat kunt u er tegen doen? Lees hier de 4 tips om het door de rug gaan te voorkomen en wat u kunt doen als het toch fout gaat.

Door de rug gaan, wanneer gebeurt het?

Bij veel gevallen waarbij iemand door zijn/haar rug is gegaan was dat tijdens het snel (en onoplettend) tillen. Vaak wanneer u haast hebt of een te zwaar item alleen moet tillen kan de pijn in de rug “schieten”. Wanneer u tijdens het sporten het gewicht of de moeilijkheidsgraad van de oefeningen opbouwt komt het nog wel eens voor dat de uitvoering van de oefeningen hierop achteruitgaat. Ook dit kan ervoor zorgen dat de pijn er ineens in “schiet”.

Tegenwoordig werken veel mensen door COVID thuis en dit zorgt ook voor veel rugklachten. Niet alleen acute klachten, maar ook langdurige klachten komen nu veel voor. Door het lang zitten in bijvoorbeeld een keukenstoel of een stoel die niet is afgesteld op uw bureau kan uw lichaam verkrampt raken. Wanneer u daarna ineens opstaat en snel wilt bewegen kunt u ook door de rug gaan. 

Wat gebeurt er precies bij het door de rug gaan?

Als u door de rug gaat is er vaak sprake van een acute verkramping van de spieren die aan blijft houden. Dit is vergelijkbaar met een kramp in de kuit na een dag veel lopen of een stijve nek na een nacht niet goed te hebben geslapen. Soms gaat die verkramping na een paar dagen weer over en is er geen langdurig probleem. In de gevallen dat het niet zomaar over gaat is het verstandig om een afspraak te maken met uw fysiotherapeut. Om te voorkomen dat het probleem erger wordt kan uw fysiotherapeut u behandelen en oefeningen meegeven om terugkerende klachten te voorkomen. In sommige gevallen is er iets anders aan de hand en dan zal de fysiotherapeut doorverwijzen naar de nodige specialist of arts.

4 tips om het door de rug gaan te voorkomen:

  1. Let op uw houding tijdens het tillen. Probeer eens door de knieën te zakken en vanuit de benen te tillen of met één knie op de grond te steunen.
  2. Kijk tijdens het sporten eens samen met uw partner of trainer goed naar de uitvoering van uw oefeningen. Ga eventueel samen met uw trainer op zoek naar vervangende oefeningen om de rug te ontlasten.
  3. Wissel af en toe tijdens het werken van houding. Sta regelmatig even op, loop een rondje en strek de benen.
  4. Hetzelfde geldt voor lang staan en slenteren tijdens het wandelen. Probeer een rechte houding aan te nemen en strek af en toe even helemaal op om de spieren los te maken.

Wat kunt u zelf doen op het moment dat u door de rug gaat?

  1. Het is belangrijk om zo goed mogelijk te blijven bewegen. Wanneer u een afwijkende houding aanneemt gaan ook andere delen van het lichaam verkrampen om de rug te ontlasten.
  2. Vaak is een warme douche erg prettig om de spierspanning te verlagen. Dit is vaak wel van korte duur.
  3. Om de pijn kort wat te verlichten kunt u ook een lichte pijnstiller innemen zoals bijvoorbeeld paracetamol. Doe dit alleen als u geen allergie heeft voor de bestanddelen of van de arts een reden hebt gekregen om dit niet in te nemen.
  4. Doe oefeningen waarbij u de rug soepel maakt en niet te veel hoeft aan te spannen om de spierspanning wat te verlichten. 

Heeft u acute rugklachten die niet minder worden of heeft u vragen over uw rugklachten?

Dan kunnen onze fysiotherapeuten van MCNO De Wedren u helpen. Neem contact op met ons via de website, 024-322 2754 of info@mcno-fysiodewedren.nl.

Als fysiotherapeuten moedigen wij onze patiënten altijd aan om in beweging te blijven. Het is gezond, het is goed voor de beweeglijkheid van het lichaam en het draagt ook bij aan uw mentale welzijn. Maar gezonde voeding is net zo belangrijk om in uw dagelijkse routine toe te passen. Bent u benieuwd hoe beweging en voeding samenhangen? We leggen het voor u uit.

Wat is een gezonde leefstijl?

Een gezonde leefstijl is een samenhang van meerdere factoren. Deze factoren zijn o.a.: beweging, voeding, roken, stress en slaap. Een gezonde leefstijl draagt bij aan het voorkomen van bepaalde gezondheidsrisico’s. Door bewuste keuzes te maken met betrekking tot uw leefstijl zal u zich beter in uw vel voelen. 

Hoe creëer ik een gezonde leefstijl voor mezelf?

Alle begin is moeilijk. Maar als u in kleine stappen een gezonde leefstijl opbouwt zult u het ook vol kunnen houden. Hieronder geven wij u enkele tips die kunnen leiden tot die gezonde leefstijl.

Beweging

Beweeg dagelijks minimaal een uur. Dit hoeft niet per se te betekenen dat u moet zwoegen in de sportschool. Ook een wandeling, een fietstocht naar het werk en het schoonmaken van uw huis valt onder beweging. Een uur beweging kan in eerste instantie veel lijken, maar als u het over de dag verspreidt valt het best wel mee. Bijvoorbeeld: Een kwartier heen naar het werk fietsen, een kwartier wandelen in de pauze, een kwartier terug naar huis fietsen en ‘s avonds nog een kwartier bewegen. Easy toch? 

Lees ook: Artikel beweegrichtlijnen 

Voeding

Elke beweging is gezond, zo simpel is het. Bij voeding ligt dit iets anders. Er is namelijk ook veel voeding dat niet bijdraagt aan een gezonde leefstijl. Bij veel voeding weten we wel wat gezond is en wat niet. Maar wat heeft een mens echt nodig? En misschien wel belangrijker, wat niet? 

Wat wel: 

  • 250 gram groente en 200 gram fruit
  • Volkorenproducten
  • Wekelijks peulvruchten
  • 3 eieren per week
  • Dagelijks een hand ongezouten noten
  • Enkele porties zuivel per dag
  • Een keer per week vis

Wat niet:

  • Toegevoegde suikers
  • Producten gemaakt van witte tarwebloem, zoals witbrood
  • Weinig rood of bewerkt vlees
  • Zoute producten, zoals chips 
  • Alcohol

Twijfelt u of iets wel of niet gezond is? Bekijk dan de website van het voedingscentrum!

Roken

Roken is slecht voor uw gezondheid. Dat is geen verrassing meer. Het is de belangrijkste leefstijlfactor waardoor mensen ziek worden of overlijden. Nog meer dan naar aanleiding van te weinig beweging of ongezonde voeding. We kunnen echt alleen maar aanraden om te stoppen met roken. Bent u benieuwd naar de effecten van roken? Lees dan dit blogbericht:

Stress

Een beetje spanning is vaak nuttig, maar wanneer u last heeft van veel of langdurige stress kan dit negatieve gevolgen hebben voor uw gezondheid. U kunt ook last krijgen van bijkomende klachten zoals hoofdpijn, vermoeidheid, nek- of rugklachten, somberheid of slaapproblemen. Door stress gaan mensen vaak ook ongezonder leven. Dit draagt echter niet bij aan het herstel. Wat wel helpt? De bron van uw stress proberen aan te pakken en daar verandering in te brengen. Zorg daarnaast ook voor meer ontspanning. Dit kunt u doen door bijvoorbeeld een boek te lezen, een wandeling te maken (dubbel gezond), luisteren naar muziek of laat u eens lekker masseren. 

Lees ook: Artikel 7 tips tegen stress

Slaap

Een volwassen mens heeft 7-9 uur slaap nodig. Lukt het u om zonder onderbrekingen de nacht door te komen? Veel mensen lukt het namelijk niet. Dit gaat ten koste van de kwaliteit van uw slaap. Dit komt vooral door stress of te veel piekeren. Doordat u vermoeid bent raakt u gestrest, als u dat al niet was. Daardoor komt u minder in beweging en gaat u ongezond eten. Zo is de cirkel weer rond. 

Doorbreek vastgeroeste leefstijl gewoonten 

Wilt u graag verandering zien in uw leefstijl? Dan is er maar één optie: Er voor gaan. Stap uit uw gewoontes, ga voor verandering, ga voor die gezonde leefstijl. U krijgt er een gezond lichaam en een goede gemoedstoestand voor terug. Dat is de moeite waard toch? 

Begeleiding voor een gezonde leefstijl

Heeft u hulp nodig om uw gezonde leefstijl te onderhouden? Neem dan contact op met MCNO De Wedren en bespreek de mogelijkheden. U kan ons bereiken via 024-322 2754, info@mcno-fysiodewedren.nl of ons contactformulier.

rugklachten-sporten-mcno-dewedren

Rugklachten bij het sporten komen veel voor en kunnen u erg belemmeren in uw trainingen. Niet alleen pijn, maar ook stijfheid in de rug of heupen kan hiervoor zorgen. Heeft u pijn in uw rug tijdens het sporten? Lees in dit artikel wat u rugklachten kan veroorzaken en hoe u er van af kunt komen. Deze tips helpen u!

Wat kan de oorzaak zijn van de rugklachten?

Er kunnen veel verschillende oorzaken zijn voor rugklachten tijdens het sporten. Wanneer u net begint met sporten en nog niet zo goed weet hoe u bepaalde oefeningen moet doen, kunnen de spieren in uw rug overbelast raken. Het kan ook zijn dat u juist al langer sport, maar dat u in het verzwaren van gewicht te snel aan het opbouwen bent. Dit kan ervoor zorgen dat u met andere spieren gaat compenseren om toch de belasting aan te kunnen, wat weer kan zorgen voor andere klachten. Nog een mogelijkheid is dat u al onderliggende rugklachten had, maar die niet zodanig aanwezig waren dat u er echt last van had. Nu u weer gaat sporten of gewicht gaat opbouwen kan dit zorgen voor pijn en overbelasting.

Welke rugklachten kunt u hebben tijdens het sporten?

Een veel voorkomende rugklacht tijdens het sporten is pijn in de lage en/of midden rug, maar ook pijn in bil, been of bekken. Dit kan een zeurende pijn zijn of een stekende pijn met eventueel zelfs uitstraling naar uw been toe. Ook kan er stijfheid ontstaan in de rug, bekken of heupen. Hierdoor neemt uw beweeglijkheid af en word u geremd bij het maken van sommige oefeningen tijdens het sporten.

Wat kunt u doen aan pijnklachten tijdens het sporten?

Wanneer uw rugklachten tijdens het sporten erg hinderlijk zijn, is het belangrijk om goed te kijken waar de klachten vandaan komen. Of dit nu ligt aan de oefeningen die u doet, hoeveel gewicht u gebruikt of hoe u de oefeningen uitvoert, daarin kan een groot deel van uw probleem te vinden zijn. Een fysiotherapeut, manueel fysiotherapeut of sportfysiotherapeut kunt u hierbij helpen door een uitgebreide intake te doen. Maak een afspraak voor een intake en advies over uw klachten.

Wat kunt u alvast zelf doen aan uw rugklachten tijdens het sporten?

Wij hebben alvast  een aantal tips die je al kunt uitproberen:

  1. Ga samen sporten en laat uw sportmaatje kijken naar de uitvoering van uw oefeningen.
  2.  Probeer eens een iets lichter gewicht te gebruiken, helpt dat niet? Probeer dan een andere oefening uit, die vergelijkbaar is met de oefening die u deed.
  3. Zorg voor een goede warming-up, dit is niet alleen goed voor uw rug, maar ook voor de rest van uw lichaam.
  4. Neem genoeg rust tussendoor, ongeveer 30 seconden tot 1 minuut rust na elke set.
  5. Doe na het trainen ook een goede cooling-down; dit kan bijvoorbeeld stretchen, wandelen of fietsen zijn.

Heeft u last van langdurige rugklachten? Neem dan contact met ons op door te bellen naar 024-322 2754, een e-mail te sturen naar info@mcno-fysiodewedren.nl of vul ons contactformulier in.

hardlopen-hardloopklachten

Jaarlijks krijgt ongeveer 75% van de hardlopers te maken met een blessure. Dit is een behoorlijk aantal, maar er zijn ook veel verschillende soorten blessures. Hierdoor is de kans dat u er met een te maken krijgt groter. Bent u (helaas) bekend met het hebben van een hardloopblessure? Of bent u een fanatiek hardloper en bent u benieuwd welke blessures er zijn en wat MCNO Fysio De Wedren voor u kunt betekenen? Lees dan snel verder!

De meest voorkomende hardloopblessures

Er zijn veel verschillende soorten hardloopblessures. De meest voorkomende hardloopblessures bevinden zich in de voeten en knieën. We noemen er 5: 

 

  • Achillespeesontsteking; De achillespees is de pees die van de kuitspier naar de hiel loopt. Als deze pees ontstoken is, is er sprake van een achillespeesontsteking. Behandeling bij een achillespeesontsteking is ontzettend belangrijk. Als u de klachten negeert is er kans op een chronische blessure. 
  • Hielspoor; Bij hielspoor heeft u last van een felle, scherpe pijn onder uw voet ter hoogte van uw hiel. Dit voelt u als u staat of loopt. Hielspoor ontstaat meestal geleidelijk.
  • Shin splints; Bij shin splints heeft u last van uw scheenbeen. Het is een verzamelterm voor verschillende scheenbeen irritaties. U kunt het voorkomen door rustig te trainen en variatie in uw trainingen toe te passen. 
  • Jumpers knee; Een jumpers knee of springersknie is een blessure door overbelasting. U kunt de klachten herkennen aan pijn aan de onderkant van de knie, stijfheid/startpijn of zwelling van de kniepees. 
  • Lopersknie; Bij een lopersknie heeft u last van pijn aan de buitenkant van uw knie. Deze pijn ontstaat tijdens of na het hardlopen. Bij een lopersknie is het belangrijk om gepast advies te krijgen om deze klachten in de toekomst te voorkomen. 

 

De oorzaken van hardloopblessures

Omdat er veel verschillende blessures zijn, zijn er ook veel verschillende oorzaken. Vaak heeft u te maken met een verkeerde houding die voor overbelasting zorgt. Ook kan het zijn dat uw hardloopschoenen niet goed of verouderd zijn. Het kan natuurlijk ook zo zijn dat u in uw enthousiasme een beetje te hard van stapel bent gelopen. 

Behandeling bij een hardloopblessure

Als u last heeft van een langdurige hardloopblessure is het wijs om een afspraak te maken bij ons. Wij kunnen kijken wat de oorzaak is en advies geven over het maken van bewegingen en het aannemen van houdingen. Ook kunnen wij de pijnklachten behandelen. Maak snel een afspraak door te bellen naar 024-322 2754, een e-mail te sturen naar info@mcno-fysiodewedren.nl of ons contactformulier in te vullen.

stress-spanning-burnout

Herkent u dat? Naast een drukke werkdag, inkomende berichten op WhatsApp en het moeten halen van deadlines moet u bij thuiskomst ook nog eens het huishouden doen. Dag in dag uit zorgen deze factoren voor opbouwende stress. Wordt dit gevoel u te veel? Dan kunt u last krijgen van gespannen schouders en hoofdpijn. Dan zou u het liefst ‘s avonds gewoon in uw bed willen kruipen. Maar hoe kunnen we ervoor zorgen dat we minder stress ervaren en welke gevolgen kan stress hebben? In deze blog leest u hier meer over.

 

Wat is stress?

Stress ontstaat doordat de draaglast groter wordt dan de draagkracht. De factoren die daaraan bijdragen en de mate van hevigheid is voor iedereen anders. Als we stress ervaren, dan is ons lichaam in de hoogste staat van alertheid. We zijn een stuk scherper en gaan een stuk efficiënter te werk. Maar naarmate dit gevoel langer aanhoudt, kan dit een negatieve wending krijgen. Die grens ligt bij iedereen anders.

 

Is de stress negatief, dan heeft u meer moeite met concentreren en te blijven werken. Het kunt u mentaal uit evenwicht brengen. Merkt u dat dit het geval is? Dan is het tijd om actie te ondernemen.

Welke symptomen van stress zijn er?

Elk soort klacht als gevolg van negatieve stress is voor iedereen anders. De één krijgt last van hoofdpijn en de ander van gespannen spieren en weer een ander krijgt een ontzettend kort lontje. Stress kan zich dus uiten in zowel lichamelijke klachten als psychische klachten. Hieronder vindt u een aantal voorbeelden van dit soort klachten:

 

Lichamelijke symptomen

  • Duizeligheid
  • Gespannen nek-, schouder- of armspieren
  • (Chronische) vermoeidheid of slaapproblemen
  • Gebrek aan energie
  • Hoofdpijn/migraine
  • Ademhalingsproblemen
  • Paniekaanvallen
  • Obstipatie/diarree
  • Maagpijn/Misselijkheid

 

Psychische symptomen

  • Verminderde concentratie/concentratieverlies
  • Moeite met keuzes maken
  • Meer moeite om prikkels te verwerken
  • Piekeren
  • Negatief denken
  • Onzekerheid/angst
  • Eenzaamheid
  • Minder zelfvertrouwen

. Depressiviteit

 

Stress voorkomen? Lees deze tips

Op het moment dat u stress ervaart is het meestal te laat. Vaak zit u dan al midden in het proces en beginnen de eerste klachten al op te spelen. Om hier op tijd bij te zijn hebben we een korte checklist voor u in elkaar gezet:

 

1. Zorg voor ontspanning

Ons lichaam kan goed tegen korte periodes van stress. Dit is gezonde stress. Als u deze korte periode afwisselt met ontspanning, dan krijgt ons lichaam genoeg rust om even bij te komen. Zo is lachen en plezier maken gezond. Ga vooral op zoek naar dit soort momenten. Zo kunt u er weer helemaal tegenaan!

 

 

2. Blijf in beweging

Regelmatig bewegen helpt om uw hoofd goed leeg te maken. Maak bijvoorbeeld een ommetje of ga een rondje hardlopen. Hierbij is het belangrijk om u zoveel mogelijk op die activiteit te focussen. Wat ziet u allemaal tijdens uw uitje? Hiermee voorkomt u dat u aan uw werk gaat denken en maakt u uw hoofd echt leeg.

 

3. Krijg voldoende slaap

Een goede nachtrust zorgt voor meer energie en dat u de volgende dag beter met problemen en uitdagingen omgaat. Probeer acht uur slaap te krijgen en voor het slapen gaan ook voor voldoende ontspanning te zorgen. Kijk bijvoorbeeld een uur voor het slapen gaan niet meer op een beeldscherm of televisie.

 

4. Houd uw gedachten onder controle

Zet uw eigen gedachten op een rij door deze op te schrijven. Wat speelt er momenteel in uw leven? Wat houdt u allemaal bezig? Hierdoor leeg u even uw hoofd en krijgt u gelijk een goed overzicht. Dit geeft u vervolgens weer controle over alles wat er in uw leven speelt. Zo ziet u zelf wat echt belangrijk is en wat minder prioriteit heeft.

 

5. Let op uw voeding en suikerinname

Bij stress raakt uw lichaam uit balans. Om uw lichaam in evenwicht te houden is een gezond eetpatroon belangrijk. Probeer suiker zoveel mogelijk te vermijden. Eet geen zoetigheid en ongezonde snacks. Vermijd ook wit brood, alcohol en frisdranken. 

6. Zeg een keer ‘nee’

Op de korte termijn kan het geen kwaad om ‘ja’ te zeggen door bijvoorbeeld één kleine taak erbij te nemen. Op de lange termijn kunt u door telkens maar ‘ja’ te zeggen overspannen raken. Neem dus niet te veel hooi op uw vork.

 

7. Vergelijk jezelf niet met anderen

Door de invloed van social media worden wij constant gebombardeerd met het leven van anderen. Vergelijk uzelf niet met hun situatie en probeer uw eigen geluk te maken. Als u een ideaalbeeld nastreeft, kan dit een behoorlijke impact hebben op uw mentale gezondheid.

 

Psychosomatische fysiotherapie bij stress-gerelateerde klachten

Met Psychosomatische fysiotherapie gaat u weer lekkerder in uw vel zitten. De psychosomatische fysiotherapeut is gespecialiseerd in het behandelen van spanning, stress of onbegrepen lichamelijke klachten. De therapeut kijkt naar zowel de lichamelijke klachten, als de psychologische klachten en sociale aspecten van de patiënt. De therapeut kijkt waar de klachten vandaan komen, hoe het lichaam hierop reageert en geeft u hier inzicht in.

 

De psychosomatisch fysiotherapeut zal samen één of meerdere van onderstaande behandelmethoden uitvoeren. Vaak is dit een combinatie van:

  • Adem- en ontspanningstherapie
  • Bewustwording van gevoel, emotie en spanning
  • Houdings- en bewegingstherapie
  • Mindfulness
  • Verbeteren van het hartritme door positieve emoties

 

Ervaart u stress-gerelateerde klachten? Neem dan contact op met MCNO Fysio De Wedren

Heeft u last van één van de bovenstaande klachten en komt u hier maar niet van af? Dan kunt u contact opnemen met ons via 024-322 2754 of een mail sturen naar info@mcno-fysiodewedren.nl.

astma-astmatisch-longklachten

5 tips om uw leven met astma makkelijker te maken

Hebt u astma? Dan weet u dat uw longen erg gevoelig reageren op prikkels, zoals rook, uitlaatgassen, huisstofmijt of huisdieren. U kunt er heel benauwd door worden of gaan hoesten. Als dit plotseling opkomt, spreken we van een astma-aanval. Gelukkig is dat niet bij iedereen het geval. Hoe erg de astma is verschilt per persoon. Maar wat is astma precies? En wist u dat er verschillende soorten astma zijn? En hoe kunt u er beter mee leren omgaan? In dit artikel vindt u de antwoorden op deze vragen.

Wat is astma? 

Astma is een ontsteking van de longen wat verschillende klachten veroorzaakt. Tijdens een astma-aanval zwellen de slijmvliezen in de neus, keel en longen op. Er wordt op zo’n moment meer vocht en slijm geproduceerd dan anders, waardoor de spieren rondom de luchtwegen verkrampt raken en samentrekken. De luchtwegen worden hierdoor smaller, waardoor ademen moeilijker gaat. Astma kan erfelijk zijn. In één familie hebben vaak meer mensen astma of een andere allergie. Astma begint meestal als kind. Het kan ook pas op volwassen leeftijd beginnen, soms pas na het 50ste levensjaar.

Welke vormen van astma zijn er?

Astma is onder te verdelen in verschillende vormen. De vormen verschillen van elkaar in de manier waarop klachten worden veroorzaakt. Het komt vaak voor dat iemand meerdere vormen heeft. U kunt voor één of meer prikkels overgevoelig zijn. Meestal reageren de longen meteen na de prikkel, soms pas na uren.

  • Allergisch astma: Bij deze veel voorkomende vorm kan de allergische reactie ontstaan door: pollen van bomen, grassen of onkruiden, stuifmeel, schimmels, huisstofmijt, dierlijke huidschilfers, bepaalde voedingsstoffen of bestanddelen van medicijnen et cetera. Op welke prikkel(s) iemand allergisch reageert en in welke mate verschilt sterk per persoon.
  • Niet allergisch astma (intrinsiek astma): Bij deze vorm worden de klachten veroorzaakt door niet-allergische stoffen. Voorbeelden daarvan zijn: uitlaatgassen, rook (roken of meeroken), luchtvervuiling, fijnstof (van houtkachels of vuurwerk), benzine, parfum, de lucht van schoonmaakmiddelen of verf en bepaalde weersomstandigheden, zoals kou, mist of een vochtige lucht.
  • Inspanningsastma: Hier ligt de oorzaak van de benauwdheid bij het leveren van inspanning, bij het snel in beweging komen. Beweging, stress en emoties kunnen voor het lichaam zeer inspannend zijn. Hierbij kan koude en vochtige lucht ook een rol spelen. 
  • Ernstig astma: Deze vorm is met medicatie moeilijk te behandelen. Hierdoor kunnen er veel klachten optreden. Gelukkig komt deze vorm van astma het minst vaak voor.

 

Hoe herkent u astma?

Hieronder staat een rijtje met klachten die u kunt ervaren bij astma. Vaak heeft u last van één of meerdere van onderstaande symptomen:

  • Hoesten, vooral ‘s nachts
  • Benauwdheid
  • Piepend ademen
  • Periodes van veel hoesten en slijm
  • Minder fit: sporten en/of bewegen kost moeite en houdt u niet lang vol
  • Door te hoog en te snel ademen bij het sporten een aanval ontwikkelen

Herkent u uzelf hierin en weet u nog niet of het astma is? Neem dan contact op met uw huisarts. Aan de hand van deze symptomen alleen kan de diagnose astma niet vastgesteld worden. Daarvoor is nader onderzoek door een specialist (longarts) nodig.

Wat kunt u zelf doen om het omgaan met astma gemakkelijker te maken?

De meeste mensen kunnen met de juiste behandeling een normaal leven leiden. Omdat u 24 uur per dag met astma moet leven is het belangrijk dat u een goede balans probeert te vinden. Richt u vooral op wat u nog wel kunt en houd rekening met wat niet meer lukt. Hieronder vindt u een aantal tips.

Tip 1: Kom in beweging

Zoek een manier van bewegen die bij u past. Er zijn genoeg sportieve mogelijkheden om te werken aan een goede conditie en een goede ademhalingstechniek. Zoek het niet in extreme sporten, maar ga wandelen, fietsen of bezoek een sportcentrum waar u onder begeleiding kunt sporten. Een gespecialiseerde fysiotherapeut kan u hier ook bij helpen. Duursporten zoals hardlopen, fietsen of balsporten kunnen uw zuurstofopname verbeteren. Yoga- of pilates oefeningen verbeteren uw ademhalingstechniek en helpen u sterke buik- en rugspieren te krijgen waarmee u uw houding verbetert en uw longen meer ruimte krijgen. Heeft u inspanningsastma, praat dan eerst met uw arts om te bespreken hoe u actief kunt blijven en tegelijkertijd uw astmasymptomen kunt beperken. 

Tip 2: Zorg voor een gezonde leefstijl. 

Als u rookt, dan is het belangrijk dat u probeert te stoppen. Roken belast niet alleen uw longen, maar kunnen uw longen ook beschadigen. Ook voeding speelt een rol. Er zijn voedingsstoffen die in verband worden gebracht met astma, denk aan de allergie voor koemelk, pinda’s en noten. Maar er zijn ook voedingsstoffen waar u baat bij kunt hebben zoals Omega 3. Dat zit vooral in bepaalde vissoorten. Het is een vet met een ontstekingsremmende werking. Cafeïne kan zelfs astmatische klachten verlichten omdat het de hartslag en de ademhaling stimuleert. Vitamine B6 en vitamine C spelen een belangrijke rol bij de weerstand. Een voldoende inname met de voeding kan ontstekingen in longen verminderen. Daarnaast draagt het bij aan het bestrijden van infecties.

Tip 3: Vermijd uw astma prikkels

Weet jij waar uw prikkels vandaan komen? Heeft u bijvoorbeeld last van huisstofmijt? Dan kan dagelijks stofzuigen helpen! Zodra u weet waar uw kortademigheid, hoesten en piepende ademhaling door wordt veroorzaakt, wordt het gemakkelijker om die prikkel te vermijden. Let ook op de factor stress in uw leven. Langdurige stress kan astma verergeren. 

Tip 4: Ken uw geneesmiddel

Er zijn twee soorten astma-geneesmiddelen: geneesmiddelen ter voorkoming en ter verlichting van de klachten. Om de ontsteking in de longen te verminderen en een aanval te voorkomen, moet u trouw elke dag het geneesmiddel innemen. Het helpt uw astma onder controle te houden. Het geneesmiddel ter verlichting helpt u op de momenten dat de symptomen toeslaan en zorgt ervoor dat uw luchtwegen zich snel verder openen. Zorg ervoor dat u weet hoe u het geneesmiddel correct gebruikt en zorg dat u het op zak hebt voor het geval de astma verergert. Een correct gebruik van uw astma-inhalator en een goede inhalatietechniek maken een groot verschil voor een betere ademhaling. 

Tip 5: Laat u begeleiden door een gespecialiseerde fysiotherapeut

Leven met astma is niet makkelijk. U kunt er veel stress van hebben en er onzeker en zelfs angstig door worden. Vindt u het moeilijk om met astma een normaal leven te leiden dan kan een gespecialiseerde fysiotherapeut u verder op weg helpen. 

Bij ons in de praktijk bieden wij de volgende specialisaties aan die u kunnen helpen beter om te gaan met uw astma: 

  • longfysiotherapie, 
  • sportfysiotherapie

Onze longfysiotherapeut

Richt zich met name op uw ademhaling. Door het geven van ademhalingsoefeningen krijg je meer controle over uw ademhaling en dat kan ervoor zorgen dat een aanval minder heftig kan zijn. De juiste oefeningen kunnen eventueel zelfs een aanval voorkomen. Onze longfysiotherapeut kan u ook helpen om u te leren om slijm op te hoesten. Rookt u? Onze longfysiotherapeut ondersteunt u in het stoppen met roken en kijkt samen met u naar welke sport het best bij u past. 

Onze sportfysiotherapeut 

Ervaart u een drempel om te gaan sporten door uw klachten? Of hebt u last van inspanningsastma? Dan kan onze sportfysiotherapeut ondersteuning bieden bij het kiezen en volhouden van een sport. Samen kunnen jullie een plan maken om in beweging te komen en te blijven. Hij of zij kan u helpen met het opbouwen van spieren, waaronder ook de ademhalingsspieren, waardoor er minder zuurstof en energie nodig is voor dezelfde prestatie. 

 

Heeft u astma en kunt u wel wat ondersteuning gebruiken? Maak dan snel een afspraak door te bellen naar 024 – 360 6912 een e-mail te sturen naar info@mcno-fysiodewedren.nl of ons contactformulier in te vullen.

fysio Nijmegen, fysiotherapie nijmegen, fysiotherapeut nijmegen, fysio mobiliseren, fysiotherapie mobiliseren, fysiotherapeut mobiliseren, nijmegen mobiliseren, fysio gewrichten, fysiotherapie gewrichten, fysiotherapeut gewrichten, nijmegen gewrichten, fysio spieren, fysiotherapie spieren, fysiotherapeut spieren, nijmegen spieren

(Aankomend) bekkenfysiotherapeut 

Ben je algemeen fysiotherapeut en wil je je specialiseren als bekkenfysiotherapeut? Of ben je al bekkenfysiotherapeut? Werk je graag in een gezellig multidisciplinair team met doorgroeimogelijkheden? En ben je een ondernemend type die graag meedenkt over groeimogelijkheden, makkelijk contacten aangaat en passie voor het vak heeft? Dan maken we graag kennis met jou.

Organisatie

Fysiotherapie MCNO-de Wedren is een moderne praktijk met meerdere disciplines. Deze praktijk heeft twee locaties in Nijmegen-Oost en heeft veel eerstelijnssamenwerkingen. In deze praktijk werken 10 fysiotherapeuten, 3 trainers, 2 yogadocenten, 2 administratieve en 1 facilitair medewerker en een aantal stagiairs (sport en fysiotherapie). De diversiteit van het team is erg groot en de sfeer is erg open, sociaal en met een dosis humor.

Functie

Omdat een van de twee bekkenfysiotherapeuten met pensioen gaat is er ruimte voor een nieuwe bekkenfysiotherapeut. In eerste instantie zal je als nieuwe bekkenfysiotherapeut aan de slag gaan in de praktijk op de Berg en Dalseweg, maar op termijn is het zeker de bedoeling om ook op de andere locatie consulten te gaan doen. 

Ben jij een zelfstandige, enthousiaste en leergierige collega die het leuk vindt de bekkenfysiotherapie verder uit te bouwen? Ben je iemand die oog heeft voor de mens achter de klacht en heb je vaardigheden op het gebied van gespreksvoering en/of coaching? 90% van de tijd ben je bezig met het behandelen van bekkenfysiotherapiepatiënten. Daarnaast geef je les aan groepen (pre- en postnataal: ZwangerFit) en trainingen voor bekkenproblemen.

Initiatieven nemen en meedenken over mogelijke groei worden op prijs gesteld. Doorgroeien binnen de organisatie en zelfs op termijn in de maatschap stappen en/of een eigen locatie runnen of de praktijk overnemen behoren tot de mogelijkheden. Als (bekken)fysiotherapeut word je binnen bepaalde kaders vrijgelaten hoe je je rol invult.

In het begin zal je door de huidige bekkenfysiotherapeuten worden begeleid om naast de algemene fysiopatiënten ook patiënten te behandelen met bekkenpijnklachten/bekkenbodemklachten zodat je ervaring op kunt doen. Ook zijn er mogelijkheden om lessen over te nemen. Breng je een netwerk mee of bouw je dit op, dan is fulltime werken op termijn een optie.

 

Functie-eisen

Jij bent…

>> gedreven, sociaal en servicegericht

>> een echte teamspeler

>> een enthousiast en initiatiefrijk persoon

>> woonachtig op bereisbare afstand van Nijmegen

>> in elk geval 20 uur per week beschikbaar (werktijden in overleg)

>> bereid om ook op één doordeweekse avond te werken

 

Jij hebt…

>> enige jaren ervaring als algemeen fysiotherapeut

>> de bereidheid om de master bekkenfysiotherapie en de opleiding ZwangerFit te volgen

>> affiniteit met en/of ervaring op het gebied van trainen (ZwangerFit, PelviFit, Pilates)

>> passie voor je vak

>> een netwerk en ondernemende blik op mogelijke groei

Aanbod

Fysiotherapie MCNO-de Wedren biedt je een veelzijdige functie, waarin je veel vrijheid krijgt en er doorgroeimogelijkheden zijn. Bij de start krijg je een jaarcontract van 20 uur per week met uitzicht op meer uren. De intentie is om je contract na een jaar om te zetten naar een vast contract. De werktijden zijn in overleg, maar er wordt wel van je gevraagd om een avond per week te werken. Scholing en cursussen om je verder te ontwikkelen zijn zeker mogelijk. De kosten hiervan zijn in principe voor de werkgever. Het salaris dat zal worden geboden hangt volledig van je werkervaring en leeftijd af, maar zal bij de start op basis van een 40-urige werkweek tussen de € 3465,- en € 3985,- bruto per maand zijn. Naast het salaris ontvang je 8% vakantiegeld, 23 vakantiedagen, een reiskostenvergoeding en wordt het pensioen voor je geregeld. Daarnaast is deelname aan sportactiviteiten gratis. Last but not least: je komt te werken in een heel gezellig, gedreven team met mensen die passie voor hun vak hebben en van een geintje houden.

Inlichtingen

Fysiotherapie MCNO-de Wedren heeft de werving en selectie geheel uitbesteed aan Move on recruitment. Heb je vragen? Bel/mail/app dan Monique Veldhoen via monique@moveonrecruitment.nl of 06-28616612

Sollicitatie

Ben je goed in je vak én met mensen? Wil jij als bekkenfysiotherapeut werken in een informeel, deskundig en divers team? Zie jij jezelf meebouwen aan een succesvolle praktijk? Dan is deze mooie nieuwe baan voor jou! Weet je niet of de vacature nog vacant is, dan kun je Monique ook altijd even bellen op 06-28616612. 

In Nederland leven zo’n 1,2 miljoen mensen met artrose, waarvan bijna de helft met knieartrose. Artrose in de knie is in Nederland dan ook de meest voorkomende gewrichtsaandoening. Knieartrose is een degeneratieve gewrichtsaandoening waarbij het kraakbeen in de knie is aangedaan. Vaak geeft het veel pijn en worden mensen beperkt in hun mobiliteit. Waardoor wordt het veroorzaakt, waar herkent u het aan, hoe blijft u mobiel en wat kunt u doen tegen de pijn?

In dit artikel geven wij antwoord op de 7 meest gestelde vragen over knieartrose.

1.   Wat is knieartrose?

Artrose is een veel voorkomende reumatische aandoening. Bij knieartrose wordt het kraakbeen in de knie dunner. Daardoor gaan de botten min of meer over elkaar heen schuren. Als reactie daarop raakt het weefsel rondom de knie vaak ontstoken. Dat geeft pijn en stijfheid. Door deze reactie en het schuren groeit er vaak extra bot aan de randen van de knie. Daardoor kan de knie er wat anders uit gaan zien; het gewricht wordt dan breder.

2.   Welke symptomen wijzen op knieartrose?

Knieartrose is een chronische aandoening die meestal langzaam erger wordt. Het kraakbeen dat weg is in de knie komt niet meer terug. Vaak is het proces al lang aan de gang voordat de klachten zich openbaren. Symptomen zijn pijn en stijfheid in de knie. De stijfheid voelt u vooral als u na lang zitten of liggen weer in beweging komt. De ene periode is de pijn erger dan de andere periode. Verder treedt er vaak ook vermindering van beweeglijkheid op of krijgt u vocht in de knie. De knie kan ook een krakend geluid geven, bijvoorbeeld bij het traplopen. Ook vermoeidheid en verdikkingen bij de gewrichtsranden van de knie kunnen optreden.

3.   Wat is de oorzaak van knieartrose?

De oorzaken van artrose zijn nog grotendeels onbekend. Het is wel opvallend dat de meeste mensen met knieartrose ouder zijn dan vijftig jaar en vrouw. Het is inmiddels bekend dat het vaak gaat om een samenspel van factoren. We hebben ze hieronder op een rijtje gezet:

  • Erfelijke aanleg kan een rol spelen. Dan treedt het vaak al op jongere leeftijd op en in meer gewrichten
  • Een vroeger opgelopen blessure of beschadiging in of rond het kniegewricht. Hierdoor is het gewricht minder stabiel en gevoeliger
  • Overgewicht: door overgewicht wordt het kniegewricht extra belast en kan daardoor beschadigd raken
  • Langdurige zware belasting van het kniegewricht.
  • Zwaar lichamelijk werk
  • Te veel en te intensief sporten
  • Andere gewrichtsaandoeningen, zoals reumatoïde artritis, jicht en pseudojicht.

4.   Welke behandelingen zijn er voor knieartrose?

Het behandelen van knieartrose hangt af van uw leeftijd, de mate van artrose en de ernst van de klachten. Er zal altijd eerst gestart worden met een conservatieve behandeling. Dit betekent dat u een traject ingaat om de klachten zo goed mogelijk te onderdrukken door middel van niet-operatieve hulpmiddelen, zoals oefeningen en medicatie.

Helaas is het zo dat artrose niet meer verdwijnt en uiteindelijk wordt er vaak operatief ingegrepen. Dit kan door middel van een knieprothese, standscorrectie (bij een afwijkende beenas) of een kniedistractie.

Een knieprothese wordt meestal op latere leeftijd toegepast. Dat komt omdat een knieprothese een beperkte levensduur heeft. Het vervangen van een knieprothese is een ingrijpende operatie en de kans op complicaties is groot.

Kniedistractie

Om knieartrose zo lang als mogelijk draaglijk te houden kunt u een kniedistractie ondergaan. Dit houdt in dat de artroseknie voor een bepaalde periode uit elkaar wordt getrokken om zo de gewrichtsvlakken de tijd te geven om te herstellen en hiermee de pijn in de knie langdurig te verminderen. Reuma Nederland heeft jarenlang geïnvesteerd in dit onderzoek dat door UMC Utrecht is uitgevoerd. Uit wetenschappelijk onderzoek is gebleken dat mensen die de behandeling hebben gekregen jarenlang minder pijn hebben en beter kunnen bewegen.

5.   Wat kunt u doen tegen de pijn bij knieartrose?

Omdat overgewicht een belangrijke factor speelt bij artrose is het aan te raden om overtollige kilo’s kwijt te raken. Het is bewezen dat als men een paar kilo afvalt de gewrichtspijn bij knieartrose minder wordt. Dat is niet zo gek als u bedenkt dat tijdens het lopen de knieën klappen opvangen van 6 keer uw lichaamsgewicht. Dus als u drie kilo afvalt, scheelt dat 18 kilo voor uw knie bij het lopen. Samen met de fysiotherapeut kunt u een plan van aanpak maken om af te vallen door een verantwoorde wijze van bewegen waarmee rekening wordt gehouden met de belasting van de artroseknie. Vaak wordt de behandeling aangevuld met voedingsadvies van een diëtist. 

6.   Mag u sporten met knieartrose?

Het antwoord op deze vraag is volmondig ja. U mag zelfs hardlopen met knieartrose. Het is een misvatting om te denken dat sporten artrose erger maakt. Sporten is juist goed voor uw gewrichten. Wetenschappelijk onderzoek toont aan dat een ongezonde leefstijl wél in verband wordt gebracht met een verhoogde kans op artrose in de gewrichten. Dus: Blijf bewegen en sporten!

7.   Welke sporten zijn geschikt bij knieartrose?

De meeste sporten zijn geschikt, mits u ze goed uitvoert en ze passen bij uw beweeggrens. Met knieartrose is een sport als basketbal waarschijnlijk minder handig om te doen. Kies een sport waar u het meeste baat bij hebt. Er zijn genoeg sporten die minder belastend zijn voor uw kniegewricht, zoals zwemmen, aquarobics, wandelen, nordic walking, golfen, fietsen, yoga, tai chi of buikdansen. Wilt u toch graag hardlopen en hebt u knieartrose, overleg dit dan eerst met uw reumatoloog of fysiotherapeut. Op basis van uw situatie, kunnen jullie bepalen of hardlopen een geschikte sport is. Doe dit dan als recreant en overdrijf het niet door lange afstanden te willen lopen. Let er wel op dat u goede hardloopschoenen aantrekt en ren liever op bosgrond dan op beton. Weet u niet goed welke sport u kunt uitoefenen met uw specifieke knieklachten, overleg dan met uw behandelend fysiotherapeut. 

Wat kan fysiotherapie betekenen bij knieartrose?

Helaas bestaat er geen genezing voor artrose. U moet ermee leren leven. Fysiotherapie kan u daar goed bij helpen. Met verschillende oefeningen kunt u leren omgaan met de pijn en stijfheid die bij artrose horen. U leert uw kniegewrichten zo normaal mogelijk te gebruiken en daarmee krijgt u weer vertrouwen in het bewegen. 

Vanuit MCNO de Wedren  helpen wij u met oefentherapie en bewegingsadvies bij artrose. Wilt u weten wat de mogelijkheden zijn? Neem contact met ons op via het contactformulier, 024-3222754 of info@mcno-fysiodewedren.nl en wij helpen u verder.

fysio Nijmegen, fysiotherapie nijmegen, fysiotherapeut nijmegen, fysio mobiliseren, fysiotherapie mobiliseren, fysiotherapeut mobiliseren, nijmegen mobiliseren, fysio gewrichten, fysiotherapie gewrichten, fysiotherapeut gewrichten, nijmegen gewrichten, fysio spieren, fysiotherapie spieren, fysiotherapeut spieren, nijmegen spieren

Algemeen Fysiotherapeut / Master Fysiotherapeut (i.o)

Ben je (algemeen) fysiotherapeut en heb je een master op zak, doe je een Masteropleiding of wil je die gaan doen? Werk je graag in een gezellig multidisciplinair team met doorgroeimogelijkheden? En ben je een ondernemend type die graag meedenkt, makkelijk contacten aangaat en passie voor het vak heeft? Dan maken we graag kennis met jou.

Organisatie

Fysiotherapie MCNO-de Wedren is een moderne praktijk met meerdere disciplines. Deze praktijk heeft twee locaties in Nijmegen-Oost en heeft veel eerstelijnssamenwerkingen. In deze praktijk werken 6 fysiotherapeuten, 3 trainers, 2 yogadocenten, 2 administratieve medewerkers en een aantal stagiairs (sport en fysiotherapie). De diversiteit van het team is erg groot en de sfeer is open, sociaal en met een dosis humor.

Functie

Binnen ons huidige team is er door groei van de praktijk ruimte voor een nieuwe fysiotherapeut.  

Ben jij een zelfstandige, enthousiaste en leergierige collega die het leuk vindt ons fysiotherapieteam verder te versterken? Ben je iemand die oog heeft voor de mens achter de klacht, heb je aandacht voor leefstijl & preventie, beschik je over vaardigheden op het gebied van gespreksvoering en/of coaching? 

Initiatieven nemen en meedenken over mogelijke groei worden op prijs gesteld. Doorgroeien binnen de organisatie en zelfs op termijn in de maatschap stappen of de praktijk overnemen behoren tot de (toekomst-)mogelijkheden. Als fysiotherapeut word je binnen bepaalde kaders vrijgelaten hoe je je rol invult. Je zult op onze beide locaties werkzaam zijn. 

Functie-eisen

Jij bent…

>> gedreven, sociaal en servicegericht

>> een echte teamspeler

>> een enthousiast en initiatiefrijk persoon

>> woonachtig op bereisbare afstand van Nijmegen

>> in elk geval 28 uur per week beschikbaar (werktijden in overleg)

>> bereid om ook op één doordeweekse avond te werken

Jij hebt…

>> enige jaren ervaring als algemeen fysiotherapeut

>> een masteropleiding gedaan of hebt de bereidheid om een master fysiotherapie te volgen

>> affiniteit met en/of ervaring op het gebied van trainen 

>> passie voor je vak

>> een netwerk en ondernemende blik op mogelijke groei

Aanbod

Fysiotherapie MCNO-de Wedren biedt je een veelzijdige functie, waarin je veel vrijheid krijgt en er doorgroeimogelijkheden zijn. Bij de start krijg je een jaarcontract van 28-36 uur per week. De intentie is om je contract na een jaar om te zetten naar een vast contract. De werktijden zijn in overleg, maar er wordt wel van je gevraagd om een avond per week te werken. Scholing en cursussen om je verder te ontwikkelen zijn zeker mogelijk. De kosten hiervan zijn in principe voor de werkgever. Het salaris dat zal worden geboden hangt volledig van je werkervaring en leeftijd af, maar zal bij de start op basis van een 40-urige werkweek tussen de € 3120,- en € 3813,- bruto per maand zijn. Naast het salaris ontvang je 8% vakantiegeld, 23 vakantiedagen, een reiskostenvergoeding en wordt het pensioen voor je geregeld. Daarnaast is deelname aan sportactiviteiten gratis. Last but not least: je komt te werken in een gezellig, gedreven team met mensen die passie voor hun vak hebben en van een geintje houden.

Inlichtingen

Fysiotherapie MCNO-de Wedren heeft de werving en selectie geheel uitbesteed aan Move on recruitment. Heb je vragen? Bel/mail/app dan Monique Veldhoen via monique@moveonrecruitment.nl of 06-28616612

Sollicitatie

Ben je goed in je vak én met mensen? Wil jij als fysiotherapeut werken in een informeel, deskundig en divers team? Zie jij jezelf meebouwen aan een succesvolle praktijk? Dan is deze mooie nieuwe baan voor jou! Weet je niet of de vacature nog vacant is, dan kun je Monique ook altijd even bellen op 06-28616612.