Berichten

fysio Nijmegen, fysiotherapie nijmegen, fysiotherapeut nijmegen, fysio nekpijn, fysio kou, fysio schouderklachten, fysio schouderklachten, fysiotherapie schouderklachten, fysiotherapeut schouderklachten, fysio kou, fysiotherapie kou, fysiotherapeut kou, fysio nekpijn, fysiotherapie nekpijn, fysiotherapeut nekpijn

Het is herfst, de tijd van goudgele bladeren en winderige, natte en koude dagen. Heeft u ook zo’n zin om uzelf in uw dekentje te wikkelen en op de bank te liggen? U bent niet de enige! De ‘koude’ periode van het jaar gaat ook vaak gepaard met stijve spieren. Dit komt enerzijds omdat mensen minder bewegen, maar ook kou heeft effect op uw spieren. Zo kunnen ook nek- en schouderklachten bij koud weer plotseling opspelen. In dit artikel leggen wij uit waarom u sneller nekpijn en schouderklachten kunt hebben bij koud weer en wat u zelf kunt doen. 

Wat zijn oorzaken van nekpijn en/of schouderklachten bij koud weer?

  • Bij koud weer kan ons zenuwstelsel veranderingen in het lichaam veroorzaken, waarbij spieren zich spannen om de bloedvaten in de armen, nek en schouderbladen te vernauwen. Uw lichaam doet dit om het warmteverlies van de ledematen te verminderen, zodat uw organen op een aangename temperatuur blijven. 
  • Als onze spieren langdurig gespannen zijn door kou, zijn we gevoeliger voor pijn.
  • Gevoelens van angst en depressie kunnen worden versterkt bij koud weer, wat leidt tot verhoogde negatieve reacties van het zenuwstelsel.
  • Ongemak en pijn in de nek en schouders houden vaak verband met een slechte houding als de temperatuur daalt. 

Weinig beweging bij kou

Herkent u dat u ook minder zin heeft om in beweging te komen tijdens koude dagen? Logisch, echter niet verstandig. Te weinig beweging leidt tot gewrichtsstijfheid met verminderde spierflexibiliteit. Wij kunnen als fysiotherapeut niet vaak genoeg zeggen: blijf in beweging!

Tips om nekpijn en schouderklachten te verlichten bij kou

Als u begrijpt welke effecten kou kan hebben op uw nek en schouders, kunt u maatregelen nemen om nek- en schouderpijn en stijfheid in de winter tot een minimum te beperken.

Dit kunt u zelf doen om nekpijn en schouderklachten te voorkomen:

  • Vermijd koude, vochtige plekken waar het tocht.
  • Draag warme kleding (ook binnenshuis), bij voorkeur thermische kleding.
  • Vermijd een opgerolde, voorovergebogen houding.
  • Ontspan uw schouders.
  • Ontspan onder het genot van uw favoriete drankje, dit neemt zeer veel spanning weg.
  • Neem een warm bad of warme douche.
  • Maak dagelijks een wandeling van een kwartier (liefst meerdere), waarbij u zich goed aankleedt.

Nekpijn en/of schouderklachten? MCNO Fysio De Wedren helpt u!

Heeft u de tips hierboven opgevolgd maar blijft u last houden? Dan is het tijd om een afspraak te maken met onze fysiotherapiepraktijk. Vanuit MCNO Fysio De Wedren zijn wij gespecialiseerd in:

  • Beoordeling van uw nek- of schouder conditie.
  • De bevindingen met u bespreken en een behandelplan opstellen.
  • Behandelingsopties kiezen om uw pijn te verminderen, spierspasmen te verminderen, gewrichten te mobiliseren, functionele beweging te herstellen.
  • De juiste oefeningen en houdingstraining te kiezen die bij u passen.
  • Advies geven over werk, thuis of in de sportschool om de belasting van ongelukkige weefsels te verminderen.

Neem contact met ons op via onze contactpagina, 024-3222754 of info@mcno-fysiodewedren.nl en wij helpen u verder!

fysio Nijmegen, fysiotherapie nijmegen, fysiotherapeut nijmegen, fysio kraken, fysiotherapie kraken, fysiotherapeut kraken, nijmegen kraken, fysio nekpijn, fysiotherapie nekpijn, fysiotherapeut nekpijn, nijmegen nekpijn, fysio artrose, fysiotherapie artrose, fysiotherapeut artrose, nijmegen artrose

Het kraken van uw nek; veilig of riskant?

Het kraken van gewrichten is een veel voorkomende gewoonte. We kraken onze knokkels, vingers, tenen, rug en zelfs onze nek. Maar niet iedereen doet het om dezelfde reden. Sommigen van ons doen om de druk die we voelen in onze schouders of nek te verminderen of als reactie op stress. In dit artikel bespreken we in of het zinvol is om de nek te kraken; wat kraken precies is en in hoeverre het riskant is voor u.

Is het zinvol om uw nek te kraken?

Het antwoord op deze vraag is ja en nee. Als u uw nek zachtjes kraakt en niet te vaak kan geen kwaad. Maar als u het verkeerd, te vaak of te krachtig doet, kan het meer pijn of ongemak veroorzaken dan u voelde voordat u uw nek kraakte.

Wat veroorzaakt het krakende geluid?

Wanneer u uw nek of een gewricht in uw lichaam kraakt, worden de kapsel rond dit gewricht uitgerekt. Deze kapsels bevatten vloeistof en door ze uit te rekken kan de vloeistof minder druk uitoefenen op het gewricht. Als de druk afneemt, veranderen deze vloeistoffen in gas. Wanneer de vloeistof gas wordt, maakt het een ploffend geluid. Dit proces is meestal niet schadelijk.

In het geval van uw nek heeft u verschillende gewrichten die facetgewrichten worden genoemd. Deze gewrichten bevinden zich aan elke kant van de nek. Als deze gewichten zich uitrekken, kan de vloeistof in het gewrichtskapsel zich verspreiden. Zodra de vloeistof gas wordt, hoort u een knakgeluidje in de nekgewrichten. Hierdoor voelt het kraken van de nek alsof het de druk van uw nek wegneemt. 

Het placebo-effect van kraken

Het kraken van de nek kan een positief effect hebben op het mentale vlak. Dit komt omdat veel mensen krakende geluiden associëren met het loslaten van druk en het succesvol aanpassen van een gewricht. In sommige gevallen kan het alleen maar horen van het krakende geluid, iemand een beter gevoel geven, zelfs als er geen druk werd losgelaten of als het gewricht niet eens volledig kraakte. Dit staat bekend als een ‘placebo-effect’.

Geluksgevoel door kraken

Wanneer u uw nek kraakt, komen ook endorfines vrij in het gebied van de nekgewrichten. Endorfines worden geproduceerd door uw hypofyse (voorste deel van de hersenen) en worden door uw lichaam afgegeven om pijn te beheersen. Wanneer u uw nek kraakt, komen er endorfines vrij in het gebied. Dit geeft een gevoel van voldoening en plezier.

Hoe riskant is het om uw nek te kraken?

Als u uw nek kraakt kan schadelijk zijn als u het niet goed doet of als u het te vaak doet. Te krachtig uw nek kraken kan de zenuwen beknellen. Dit kan extreem pijnlijk zijn en het moeilijk of onmogelijk maken om uw nek te bewegen. Te hard uw nek kraken kan ook de spieren rond de gewrichten en de gewrichten zelf belasten. Wanneer uw spieren of gewrichten gespannen raken, kan het bewegen van uw nek als een hele klus aanvoelen.

Het gevoel alsof u veel uw nek moet kraken kan het gevolg zijn van hypermobiliteit. Dit is wanneer uw gewricht een groter bewegingsbereik heeft dan normaal. Wanneer u toegeeft aan de drang om uw nek veel te kraken, kunnen de ligamenten in uw gewrichten permanent uitgerekt raken. Dit wordt eeuwigdurende instabiliteit genoemd. Wanneer dit gebeurt, lopen uw nekgewrichten meer risico op het ontwikkelen van artrose.

Heeft u nekklachten? MCNO Fysio De Wedren helpt u!

Heeft u nekklachten? Zoals u in onze blog heeft kunnen lezen, brengt het zelf kraken toch de nodige risico’s met zich mee. U kunt bij nekklachten toch beter altijd even een afspraak maken bij de fysiotherapeut. Bij MCNO Fysio De Wedren bent u aan het juiste adres.Denkt u nekklachten te hebben opgelopen door het (overmatig) kraken van uw nek? Vanuit MCNO Fysio De Wedren kunnen wij u handvatten bieden om deze gewoonte af te leren en uw nek behandelen. Meer weten? Neem dan contact met ons op en wij helpen u verder!